Формы работы
Направления практики
- беспокойство, бессилие
- гнев, горе и потеря
- детско-родительские отношения
- зависимое и созависимое поведение
- идентичность - кто я? какой я?
- женская идентичность
- лень, лишний вес
- лечение депрессии
- любовь, секс, близость
- мужско-женские отношения
- обида, одиночество и пустота
- панические атаки
- профвыгорание, трудоголизм
- психологическая помощь
- психологическая зависимость
- расставание и развод
- самооценка, смысл жизни
- страх отвержения, страх потери
- страх тяжелого заболевания, смерти
- тревожность, стресс, усталость
- стыд себя и собственных проявлений
- чувство вины
Мои заметки на Facebook
Что делать с обидой?02 декабря 2014 Обида – это чувство, которое мы испытываем, когда переживаем собственную уязвимость, неуверенность и недостаточную ценность по отношению к другому значимому человеку. Обида всегда говорит о значимости и важности другого в нашей жизни. Часто от обиды хочется уйти из диалога, изолироваться. На какое-то время это помогает, но обиду не разрешает, и чувство остается. Обида всегда связана с другим человеком. Как правило – это родитель. Мама или папа. Это те люди, к которым обида была направлена изначально.
Обида состоит из двух чувств, которые имеют противоположные направления. Первое – это жалось, сочувствие. Оно направлено к себе. Второе – это злость. Она направлена в сторону обидчика. Когда Вы чувствуете, что обижены, важно осознавать эти составляющие и их направление. Далее – важно найти того, кто может вас пожалеть и побыть в этот момент для вас тем заботливым родителем, которого вам когда-то не хватило. Просто подойдите и скажите ему (например): «Пожалей меня, пожалуйста, сейчас, минут пять, погладь меня по голове. Я, возможно, буду плакать, а, может, и не буду – ты меня не останавливай, просто гладь меня и жалей». После этого важно реализовать вторую часть: выразить злость. Если вы имеете возможность поговорить с человеком, на которого обиделись – попробуйте сказать ему о том, что злитесь и на что именно. Также уточните, как бы вы хотели, чтобы он вел себя с вами. Например: «Вчера я обиделся и разозлился, когда ты мне нагрубил (нагрубила) и сказал такие-то слова (перечислите). Постарайся не использовать грубых слов в мой адрес, меня это задевает». В проживании и реализации обиды часто необходима грамотная поддержка. Ведь это только сказать легко - "возьми и разреши себя пожалеть, возьми и скажи ему (ей) про то, что сердишься". А сделать иногда гораздо сложнее. Что-то может не пускать... Я как психолог в Киеве искренне готова принять и поддержать своих клиентов в терапевтических отношениях - в том, чтобы они могли сделать что-то чуть-чуть новое, а поотом еще что-то чуть-чуть новое. И, таким образом, приблизиться к тому, чтобы наилучшим образом удовлетворять свои потребности, чтобы чувствовать себя счастливым и наполненным.
Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт. |
Елена Митина
Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор
Ассоциированный тренер Национальной Ассоциации гештальт-терапевтов Украины (НАГТУ)
Имею высшее психологическое образование
Работаю индивидуально со взрослыми и подростками
Консультирую супружеские пары
Веду психотерапевтические группы и обучающие программы по гештальт-терапии
Супервизирую коллег, развивающих свою практику
Интересные публикации:
Психология молодостиМне тяжело сравнивать себя с другими. Болезненная самооценкаКто тут главный. Как сильной женщине построить отношенияТолько не уходи. Что стоит за страхом одиночества?