Формы работы
Направления практики
- беспокойство, бессилие
- гнев, горе и потеря
- детско-родительские отношения
- зависимое и созависимое поведение
- идентичность - кто я? какой я?
- женская идентичность
- лень, лишний вес
- лечение депрессии
- любовь, секс, близость
- мужско-женские отношения
- обида, одиночество и пустота
- панические атаки
- профвыгорание, трудоголизм
- психологическая помощь
- психологическая зависимость
- расставание и развод
- самооценка, смысл жизни
- страх отвержения, страх потери
- страх тяжелого заболевания, смерти
- тревожность, стресс, усталость
- стыд себя и собственных проявлений
- чувство вины
Мои заметки на Facebook
Надоели мучительные приступы тревоги? Что скрывает паническая атака23 января 2019 Вероятно, каждый второй человек хоть раз в жизни переживал приступы тревоги и паники разной степени выраженности. Это могло быть "на ровном месте", абсолютно без причины. А могло быть вследствие или во время какого-то стрессового события. Чаще всего клиенты, страдающие приступами тревоги (иногда переходящими в тревожное расстройство), жалуются на то, что не могут объяснить причину. "Ведь ничего такого не происходило", - говорят они. "Почему опять меня "накрыло"? В этом и суть панических атак: причины их не очевидны, атака часто происходит вследствие накопления стресса, как в электросети "сгорает" предохранитель. Разберемся сперва, что такое паническая атака и какие они бывают. Что такое паническая атакаОсобенное состояние организма, когда человек переживает сильную тревогу, панику, страх, у него потеют руки или все тело, он может дрожать, чувствовать тошноту или неприятные ощущения в животе. Во время приступа путаются мысли, может доходить до того, что мы перестаем понимать, где мы, что нам делать, куда идти, становимся беззащитными и не можем ничего контролировать. Часто в такие состояния попадают мужчины, но и женщины не исключение. Если атака очень сильна, то человек может реально бояться умереть прямо на месте. Но умрет он вряд ли, от панического состояния тяжело умереть. А вот продолжать переживать острый приступ тревоги - очень и очень мучительно. А главное - стыдно. Страх пережить панический приступ сноваВторичный страх - когда я уже раз переживал острый и мучительный приступ паники, который начался как-то самостоятельно и прошёл тоже как-то внезапно (или постепенно "отпускало") - я начинаю бояться, что это случиться вновь. Самый главный страх - утери контроля. Я не могу контролировать себя, свои психические и физиологические проявления. Я становлюсь как совсем маленький ребенок, нуждающийся в маме. Как можно признаться в этом кому-то? Ведь я взрослый человек. Меня выгонят с работы, со мной откажутся дружить и общаться. Меня окрестят "сумасшедшим" или "больным". Поэтому взрослые люди часто скрывают то, что у них случаются панические приступы. И терпят их самостоятельно, придумывая отговорки для окружающих. Могут ли помочь врачи?Врачи при такой симптоматике часто ищут болезни сердца. И если вы поступили по скорой с паническим приступом, не факт, что прежде чем его идентифицировать, вас не "прогонят" по всем анализам и кардиограммам в поисках более серьезного заболевания. И в каких-то случаях это неплохо, ведь, действительно, панический приступ может быть похож и на сердечную недостаточность и на что-либо другое. Но недостаток может быть в том, что не всякий врач задумается, что причина состояния пациента - психологического характера и устраняться должна также через воздействие на психику, а не проходя только соматическое лечение. Почему появляются приступы сильной тревоги и паникиЛюбая паническая атака - это способ организма защититься от каких-то сильных переживаний и приспособиться к жизни. Исходя из теории гештальт-терапии, любое проявление организма - это способ творческого приспособления и адаптация к среде. И если ресурсов на данный момент мало, то впасть в такое состояние - тоже вариант подстроиться под обстоятельства, чтобы выжить. Хотя, конечно, это вариант не самый приятный и эффективный. Панические атаки - это всегда "вершина айсберга". На самом деле, вопрос гораздо глубже. Это может быть невротический конфликт, депрессия или другое сложное состояние психики. Поэтому когда клиенты приходят и говорят: у меня в жизни все хорошо, только вот панические приступы помогите устранить, я все же не спешу верить и расспрашиваю подробно про их жизнь. Кто чаще всего впадает в панику и страдает тревожным расстройствомЧасто людям с паническими приступами сложно признаться, что в жизни не все идет по их плану, не все успешно и круто. Это могут быть нарциссические личности, организм которых просто не выдерживает их нарциссических притязаний и включает режим "ALARM", чтобы хоть как-то сообщить хозяину, что не стоит и дальше "закручивать гайки" внутреннего принуждения и насилия над собой. Это также могут быть люди-невротики, которые очень много берут на себя, а потом не могут справиться, испытывая непреодолимое чувство вины. Но чаще те, кто страдает паническими приступами - это все же клиенты с выраженным нарциссическим (пограничным) и шизоидным радикалом. То есть такие люди более всего переживают за свою физическую и материальную безопасность, а также стремятся во что бы то ни стало "сохранить лицо" и быть "достойными мужчинами (женщинами) или членами общества". А какие это - "достойные" - в их понимании - тоже может быть интересно поразбираться. Иногда критерии просто не совместимы с жизнью. Терапия клиентов, страдающих от панических атак и тревожных приступовТерапия таких людей заключается, во-первых, в том, чтобы научиться чуть более контролировать приступы тревоги, пока они еще появляются. То есть постараться понять, что с ними происходит при паническом приступе, и оказать себе максимальную поддержку. Это может быть выход на свежий воздух, физические нагрузки (нужно "включить" тело), понимание того, что сейчас происходит приступ и он обязательно закончится, нужно лишь восстановить дыхание и позаботится о себе. Обратить максимальное внимание на свое тело. Можно принять контрастный душ и подумать о том, что мы все - люди, и не можем контролировать то, что от нас не зависит. И каждый из нас может пережить такой приступ, ничего зазорного в этом нет. Это всего лишь призыв организма пересмотреть что-то в себе и никакое ни смертельное и ужасное заболевание. Запомните: если у Вас панические атаки, Вы не сумасшедший! Такие версии часто бывают у приходящих с подобной симптоматикой клиентов. Но самая глубинная работа с тревожными и паническими состояниями заключается не в разговорах о них самих, а часто совсем о других вещах. Ведь причины - всегда остаются в фоне. Они не очевидны, как я уже говорила выше. Именно поэтому люди пугаются атак: они самостоятельно не могут понять, от чего они. Корень скрыт "за семью замками". И только в процессе психотерапии, поэтапного узнавания, как и что обстоит в жизни клиента, какие его ожидания, какие результаты, какие эмоции он испытывает или подавляет, находясь на работе, в семье и любых других отношениях, можно постепенно увидеть, что же провоцирует возникновения атаки. Часто это - несколько причин. И старый травматический опыт, который не осознан, не прожит и постоянно дает о себе знать.
Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт. |

Елена Митина
Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Всеукраинского общества психологов практикующих гештальт-подход (ВОПП ГП)
Имею высшее психологическое образование
Работаю индивидуально со взрослыми и подростками (от 13 лет)
Консультирую супружеские пары
Веду психотерапевтические группы и обучающие программы по гештальт-терапии
Даю супервизию начинающим коллегам
Интересные публикации:
Мужчина от А до ЯДайте мне другую жизнь. Как выбраться из ямы эмоционального дисбалансаБыть не собой. Из жизни «нарцисса»ТОП-3 вопроса к психотерапевту на первом сеансе ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |