Формы работы
Направления практики
- беспокойство, бессилие
- гнев, горе и потеря
- детско-родительские отношения
- зависимое и созависимое поведение
- идентичность - кто я? какой я?
- женская идентичность
- лень, лишний вес
- лечение депрессии
- любовь, секс, близость
- мужско-женские отношения
- обида, одиночество и пустота
- панические атаки
- профвыгорание, трудоголизм
- психологическая помощь
- психологическая зависимость
- расставание и развод
- самооценка, смысл жизни
- страх отвержения, страх потери
- страх тяжелого заболевания, смерти
- тревожность, стресс, усталость
- стыд себя и собственных проявлений
- чувство вины
Мои заметки на Facebook
Очень себя критикую. Что делать? - Совет психолога12 марта 2015 Вопрос: Я очень часто себя критикую и не могу сказать, что люблю себя, хотя я не ‘страшная’ и вполне успешная. Но внутри сидит убеждение, что ‘люди вокруг гораздо лучше меня’. Как вы посоветуете с этим справиться, возможно, есть какие-то упражнения?
Ответ: Конечно, эта глубокая тема самооценки и собственной идентичности прорабатывается в ходе регулярной индивидуальной терапии. То, что формировалось годами, невозможно быстро и легко изменить. Я могу порекомендовать Вам сделать упражнение, которое чуть больше расскажет Вам о Вас и о том, в чем могут быть причины такого отношения к себе. Возьмите лист бумаги и разделите его на три столбика. В первый столбик запишите убеждения, которые вы о себе осознаете. Например, то, что Вы написали – «люди вокруг лучше меня». Во втором столбике напротив каждого утверждения ответьте на вопрос: откуда я это знаю? Это сложный вопрос, на который сразу может не найтись ответа, но Вы все же постарайтесь его найти. Часто за такими убеждениями кроется какой-то опыт из детства. Где Вы очень хорошо чувствовали, что кто-то лучше Вас. К примеру, Вас сравнивали с другими детьми, или родители не могли обеспечить Вам то, что есть у других и т.д. А может быть, это были кокрентные слова мамы или папы, которые Вы запомнили и поверили в них. В третьем столбике – уже с высоты своего возраста, ответьте на вопрос: так ли это на самом деле? Постарайтесь взглянуть в глаза реальности: действительно ли это утверждение верно или оно было валидно лишь тогда, в далеком прошлом? Это упражнение вряд ли в корне изменит Вашу самооценку, но, думаю, как минимум - наведет на интересные мысли. И, возможно, Вы обратитесь на терапию, чтобы дальше исследовать эту тему. Вопрос: 13-летняя дочт очень комплексует из-за подростковых высыпаний. Призналась, что в школе ее назвали ‘прыщавой’, теперь наносит на лицо ‘тонну’ тонального крема. Кажется, это придает ей уверенности. К косметологу и дерматологу пока идти отказывается. Как помочь дочери принять себя и временные изменения во внешности? Ответ: Дело в том, что подростки очень щепетильно относятся к своей внешности, и для дочери это действительно может быть трагедией. Принять себя с высыпаниями в 13 лет – довольно сложная задача, особенно, если все вокруг на это обращают внимание. Как мама, Вы можете поддержать дочку следующим: 1. Дайте дочери понять, что скорее всего – это не навсегда. Возможно, конечность этого процесса ее немного успокоит. 2. Поделитесь собственным опытом из подросткового возраста: например, когда у Вас были высыпания либо что-то переходновозрастное. Девочка почувствует, что она не одна со своей проблемой. 3. Не запрещайте ей пользоваться тональным кремом и маскировать кожу. 4. Скажите, что поход к дерматологу, который проконсультирует и выпишет хороший раствор для смазывания, ускорит процесс выздоровления кожи. 5. Говорите ей, что она очень красивая девочка и что Вы ее любите разной.
Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт. Запись на индивидуальные, семейные и групповые встречи |

Елена Митина
Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор
Ассоциированный тренер Всеукраинского общества психологов практикующих гештальт-подход (ВОПП ГП)
Имею высшее психологическое образование
Работаю индивидуально со взрослыми и подростками (от 13 лет)
Консультирую супружеские пары
Веду психотерапевтические группы и обучающие программы по гештальт-терапии
Даю супервизию начинающим коллегам
Интересные публикации:
Жизнь в крайностях: 3 оттенка пограничного расщепленияОтщепленные части личности Анти-Новый год или волшебство, которое не случилосьЖенские роли в семейной жизни ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |