кабинет Елены Митиной

Направления практики


Аренда кабинета

Мои заметки на Facebook

Как не опускать руки и пережить кризис

23 марта 2015

Когда наступают какие-то резкие перемены, угрожающие нашей безопасности, первое, чем мы реагируем – это тревога и страх, что в будущем что-то произойдет и наша жизнь как-то существенно изменится. Часто эмоциональное состояние более заряженное, чем может быть реальная ситуация. Наше воображение рисует нам страшные картинки, которых в действительности пока нет и не факт, что они могут реализоваться.

В то же самое время, будучи испуганным, трудно реально оценить состояние дел, и еще труднее - что-либо решать и предпринимать.

как пережить кризис

Поэтому, если вы встревожены и напуганы кризисом, постарайтесь сделать следующее:

1. В первую очередь уделите внимание своему эмоциональному состоянию. Попробуйте ничего не делать и никуда не бежать, а просто перевести внимание внутрь себя и ответить на вопрос: что я сейчас чувствую, ощущаю, переживаю, что со мной сейчас происходит. При сильной панике хорошо даже описывать место, где вы находитесь, состояние, в котором прибываете – например, я сижу на диване, мои ноги стоят на полу, руки согнуты в локтях, в ладонях я держу газету и т.д. Пристальное внимание к своему телу и эмоциональному состоянию позволит немного снизить накал тревоги, переживать те чувства, которые есть, а не убегать от них в немедленные действия.

2. Далее попробуйте оценить то материальное положение, в котором вы сейчас находитесь. Какие у вас есть ресурсы – имущество, деньги, связи (возможности одолжить денег или воспользоваться иной поддержкой) и т.д. Все виды ресурсов, которые вы имеете.

3. Попробуйте представить, что самое страшное с вами может произойти в будущем, как вы можете пострадать от событий, которые происходят. Например, я могу лишиться жилья или денег потому-то и потому-то. Или на меня могут напасть те-то и так-то и т.д.

4. Представьте, что это уже случилось: что бы вы делали в такой ситуации? 

5. Подумайте, что бы вы могли сделать сейчас, чтобы предупредить подобные ситуации (застраховать жилье, найти более безопасное место, договориться с друзьями о возможной поддержке и т.д.).

Всегда помните, что любой кризис - это еще одна возможность вам на время выйти из зоны комфорта, а следовательно - развиваться и реализовать те стороны жизни, которые до этого небыли задействованы. Например, приобретать новые навыки в работе, осваивать смежные профессии, чтобы стать более конкурентноспособным на рынке труда, искать идеи для новых заработков, расширять круг знакомств и социальных контактов и т.д.


Подписывайтесь на мою страницу в Facebook


Автор Елена Митина http://elenamitina.com.ua

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Запись на индивидуальные сессии

Обучение психологии

Гештальт Елена Баева и Елена Митина


Елена Митина

Елена Митина

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт Всеукраинского общества практикующих психологов "Гештальт-подход"

Имею высшее психологическое образование

Работаю индивидуально со взрослыми и подростками (от 13 лет)

Консультирую супружеские пары

Провожу психотерапевтические группы и тренинги

Регулярно повышаю свою квалификацию и получаю супервизию


Facebook YouTube Google+ Twitter