кабинет Елены Митиной

Направления практики


Аренда кабинета

Мои заметки на Facebook

Это моя территория!

13 сентября 2013

Каждый день кто-то пытается вторгнуться в твое пространство. Мама без стука врывается в комнату, кладет в твою сумку некрасивый бутерброд. Папа звонит через каждые полчаса, проверяя, где ты гуляешь. Школьные учителя настойчиво расспрашивают о заработках твоей семьи, не брезгуют унизить перед всем классом. Одноклассники – еще одно зло. Отбирают ручки, кидаются твоим портфелем, смеются по углам…над тобой? Или просто так? Все это – жутко раздражает!!! Ты понимаешь: нужно отстаивать свое и не позволять другим нарушать твой личный комфорт и безопасность. Но как? Разберемся.

Мама, я выросла!

Для твоей мамы твое взросление – это значит ее старость. Именно поэтому она не всегда хочет признавать: ты – уже не ребенок. Намного легче воспринимать тебя еще маленькой девочкой и во всем контролировать. Но – нет. Конечно, тебе не хочется огорчать ее, но ты больше так не можешь. Ведь правда? Тогда перестань винить себя за то, что в очередной раз попросила маму тебя не беспокоить вечером, не звонить тебе, когда ты на свидании с парнем и не запрещать краситься на вечеринку. Совет: поговори с ней по душам. Скажи, что ее чрезмерная забота и опека – это не то, что нужно тебе сейчас. Ты уже взрослая и нуждаешься в своем личном пространстве. Тебе намного важней знать, что когда тебе потребуется ее поддержка, ты всегда можешь обратиться к ней. И не забудь упомянуть, что ты ее очень любишь.

личная территория

Папа, я не дам себя в обиду

Папы, любящие своих взрослеющих дочерей, стараются оградить своих красавиц от возможных неприятностей. Ведь и вправду – на улице масса опасностей. Впрочем, некоторые папы слишком контролируют своих дочерей – проверяя, с кем они общаются, хороший ли парень рядом, не обидит ли. Иногда тебя просто бесит, когда отец «наяривает» на мобильный по 5 раз на день, задает твоему парню недвусмысленные вопросы, запрещает сходить на дискотеку с подружками… Совет: объясни отцу, что ты умная девочка и не полезешь туда, где чувствуешь опасность. Тут важно донести ему, что он может тебе доверять. Тебе же так хочется гулять, резвиться, встречаться с парнями, крутить любовь… Ведь это же так круто! В тоже время ты точно знаешь, что вульгарная одежда может спровоцировать преступника, употребление алкоголя притупит твою бдительность, а поход в незнакомый клуб может окончиться неприятностями. Со всей серьезностью перечисли отцу все способы, как ты заботишься о своей безопасности. Тогда он поймет, что тебе можно доверять.

Мария Ивановна, это мое личное

Школьные учителя имеют много власти и авторитета. Некоторые могут этим пользоваться. Доверяй своим чувствам. Если тебе не по себе, когда Мария Ивановна в очередной раз заговорила о предстоящем разводе твоих родителей или не перестает расспрашивать, с кем ты встречаешься – пора сказать стоп! Не забывай, что нелестные высказывания о тебе с ее стороны, даже в замаскированно вежливой форме («плохая ученица», «лентяйка», «вертихвостка») – это также нарушение твоих личных границ. Никто не имеет права оскорблять тебя! Даже если это школьный учитель с большим авторитетом. Совет: при первой же попытке как-то тебя унизить или залезть с расспросами туда, куда «не просят», вежливо скажи учительнице, что с тебя хватит. При всем к ней уважении тебя задевают ее высказывания и напрягают расспросы. Это твое личное – и она тут не при чем.

Петька, заигрывают - по-другому!

В классе мальчишки так и норовят привлечь твое внимание. Только делают она это как-то странно. Но ручку украдут, то бумажками кинут. Они еще не знают, что такое заигрывать и как это делается. Но тебе их детские игры порядком поднадоели. Совет: перестань терпеть их выходки. Повернись и скажи: «Если хочешь моего внимания – так лучше предложи заняться чем-то интересным или помоги понести портфель! Твои выходки меня только раздражают. А у меня терпение не безграничное. Если не поменяешь свою «стратегию» придется иметь дело со мной. А у меня очень бурная фантазия на предмет как достать тебя. И не жалуйся потом, если твои тетрадки будут «случайно» склеены суперклеем!».

Машка – у меня ноги все равно длиннее!

Женская конкуренция – штука сложная. А проявляется она уже в подростковом возрасте. Если одноклассница бесконечно щеголяет перед тобой в новых юбках и хвастается своими прическами, знай: она пытается проконкурировать с тобой. А значит – уже признает тебя как сильную соперницу. Но иногда женская конкуренция приобретает совсем иную форму. Подружка - с виду добрая и хорошая – сказала твоему парню, что ты целовалась с другим? Теперь у тебя проблемы? Совет: держись от таких «красавиц» подальше. А лучше – зарекись поддержкой твоих доверенных подруг и популярно объясни сопернице, что так не пойдет. Ты тоже барышня не глупая, можешь найти, как «подсолить» ей жизнь. Тем более, что у тебя тоже есть телефон ее парня.

женская конкуренция

Когда сказать «нет»

«Нет» – это самое основное, устанавливающее границы слово. Произнося его, ты даешь другим людям понять, насколько они могут распоряжаться твоим временем, чувствами, вещами, всем тем, что принадлежит лично тебе. Иногда, оказывается, очень сложно сказать «нет» особенно, если это касается близких людей.

Психотерапевт В.Д Москаленко, выделяет пять способов сказать «да» и «нет»:

Здоровое «да». Ты просишь меня о чем-то, мне это нравится, и я говорю «да».

Здоровое «нет». Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и нормально к этому отношусь.

Нездоровое «да». Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «да», но возмущаюсь или обижаюсь при этом.

Нездоровое «нет». Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и чувствую себя очень виноватым.

Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «да» и не возмущаюсь/не обижаюсь при этом. При условии, что это только временная уступка.

Практикум

Научись чувствовать свои границы

Делай записи в дневнике каждый раз, когда осознаешь, что кто-то вторгается в твое пространство без разрешения. Записывай свои ощущения, чувства и реакции.

Перечисли взаимоотношения, в которых люди нарушают и не уважают твои границы.

Что ты можешь сказать другому человеку о желании изменить ситуацию, если это зависит от него? Что можешь предложить сама?

Выдели распространенные случаи нарушения твоих границ и попробуй составить и опробовать варианты выхода из этих ситуаций.


Подписывайтесь на мою страницу в Facebook


Автор Елена Митина http://elenamitina.com.ua

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Запись на индивидуальные сессии

Обучение психологии

Елена Митина и Елена Баева Гештальт


Елена Митина

Елена Митина

Сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт Всеукраинского общества практикующих психологов "Гештальт-подход"

Имею высшее психологическое образование

Работаю индивидуально со взрослыми и подростками (от 13 лет)

Консультирую супружеские пары

Провожу психотерапевтические группы и тренинги

Регулярно повышаю свою квалификацию и получаю супервизию


Facebook YouTube Google+ Twitter